“人世间最wgM5l6B@n*VMy3)mUVC$m@eEKOLooe0ncVU)O$7OT(痛苦的事情，莫过于上班；比上班痛苦的，莫noHOmtJ6vk7@&(Xu过于天天上班；比天天上班痛苦的，莫过于加gEtl0YTLgY@I1^(TN0班；比加班痛苦的，莫过于天天加班；比天天yH744hMYR3dpvAp-%+HR93g%0uTDQSQRNQ5en3F1Vpo*kv%n#D9加班痛苦的，莫过于天天免费加班！”这段调D*l8hbB0C34RQ(sn&vAm!MUnRRj5*^fMJwMwenQib)J7ThovpO&Nb&Q侃生动的道出了职场人士对于uucBivSIMp$WBU@yIO@^gs)Up eKJ&PY4加班的反感和无奈。加班最主要的原因还是工bxWT-Z VK6y f@1d作需要，那么怎样避免无效率的加班，缩短加bV-7RUifdHw 9@SSqY)tpJ-O587s-a-b(4$nPwHy000B0(0OZRCe)t0$uY班时间呢？记者为此采访了河北搜才网的职业6vGo0ne4688&M++n4qFhYkFhprftFk顾问寇晖，她认为避免加班可以考虑以下方法W：

　　 1、在拿到C)wQ44FbmL7HDVI*GxAn-E02v新的工作时，如果你有足够的“职场竞争力”，那么可以向你的主管或人力Jd6iLCBo*+^DwXe1P@B7b1w MPlTL!m*Q资源部门提出“不加班”或“少加班”的要求ITA3FNlX1YDnTC，一般这个时候他们都会慎重考虑。

　　 2、平时要经常与领导WKbd)0gZ69g4y4V4FpPVbtf)$gn72qJ2pQqP!mV6 @JlLuSv%EvOcn#KT和下属沟通交流你正在进行的工作，按阶段（s8- I3MSgitRav%Q0Z7Od+eX+hEm0oq0PQus*sL+OAQ如每周）主动提交自己的工作计划与工作总结Ud+JK$Q N(7keAn9i-o 6^FN(WA2Y，让自己的工作成果在办公室可以耳闻目睹，YdY#QpqgJ^749+YY$gLTd378lIDwwD4zeokdBwaV这样即使你按时下班，别人也无话可说。

　　 3、下班时，把自n己今天已完成的工作和明天计划的事项写在一-K&LJX&$Eqj9D4NFVx)H3DtFn)张纸条（最好使用一面已打字的，在背面写）Wf9en#EmXNoq&%+9上，不经意地丢在办公桌，这样即使领导过来c6ab2XVpdo@VwpU 8!R8zF9IJ8QIF3ug8(K7 LB7I-CL4HaRq!^f巡视发现你已经离开，也会相当感动，不会过a*&Q 9 $axt&x%svwlOFKvu多怪罪你。

　　 4bnDlxQ8rEM!dHa!#Z26)mN、把必须要在办公室完成的工作（如一些申请BijMerxX9H6o%UB4zG9hGGd@QJxrEdd4kSf6YLjh-r4$XyzUlQvZ、审批、文字处理的工作或同事的交流与沟通VuLm)uakZV-Cs!C+%C^eH-GFzp@megO*D3mALLZSI$lf^-hkLZ9O!5niwf等）尽量安排在上午，把需要外出完成的工作B1i8Pp$如拜访客户，办理工商税务手续，参加展会，w与同行交流等事务安排在下午。这样就不会耽lHguLUnkKiVz$)BRG*--qpnJFDjfrqcPnJ误你下班了

　　 5(TOpE(cpfNryj&*b@R-&0rHa25UwU、在适当的时候，与领导交流一下自己的家庭)TJ9143rGmx5VwPVVb^v&mO^n 9TgJ^B1tWc生活也很重要，例如自己的家人每晚都要烧饭mWfYevYt Ls#XfA2YN1xBwA1等自己，等到最后不得已再端回冰箱或倒掉，)ssTEbrrGEZrOI&A4N@UdWzq05#@@nsA自己的爱人一个人处理很多家务，自己非常歉+疚等。如果领导自己也有家的话，他也会感同Eh!@p+wkx*FG@(b(cxu4pXijSX9I9mKx3%vl!Td0YYqi$Fp2a%身受，对你不愿加班也就会有所理解了。